- Évitez de sortir en pleine chaleur
Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (10h30 – 21h) et restez le plus possible à l’ombre
ou rendez-vous dans un lieu public climatisé (grande surface, cinéma …).
Choisissez des vêtements amples et légers, plutôt en coton et de couleur claire, portez un chapeau
et protégez votre peau avec de la crème solaire..
Evitez les efforts physiques pendant la journée.
- Buvez sans soif
Il est important de boire de l’eau régulièrement, sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et demi
ou deux litres par jour …
Evitez l’alcool, le café et les boissons sucrées.
- Rafraîchissez votre habitation
Pendant la journée, laissez les volets et fenêtres fermées et aérez votre logement la nuit
quand les températures extérieures baissent.
Utilisez un ventilateur si la température intérieure ne dépasse pas les 30 degrés.
- Rafraîchissez-vous
Plusieurs fois par jour, prenez des douches à l’eau fraîche.
Gardez auprès de vous un linge mouillé et un récipient d’eau froide, pour vous rafraîchir régulièrement.
- Je suis particulièrement concerné si
je suis enceinte, je suis un bébé ou un jeune enfant,
je travaille à l’extérieur, je suis une personne âgée.
je prends des médicaments : je demande conseil à mon médecin ou à mon pharmacien.
- A savoir, les signaux d’alerte du coup de chaleur ou de la déshydratation sont :
crampes, fatigue inhabituelle, fièvre au delà de 38°C, maux de têtes vertiges, nausées, propos incohérents.
Prenez soin des personnes sensibles dans votre entourage.
Si vous voyez quelqu’un victime d’un malaise, appelez le 15.
Suivez les recommandations du plan CANICULE diffusées à la radio ou à la télévision.
Pour plus d’informations :
Canicule info service au 0 800 06 66 66 (appel gratuit depuis un poste fixe)
